스트래스를 이기는 10가지 방법

스트래스를 이기는 10가지 방법

최근에 전 세계적인 경기 침체로 많은 사람들이

[스트레스]를 받고있어 대책으로 미국 NBC 방송은

건강프로에서 <스트레스를 이기는 10가지 방법>을 소개했다


1) 가족과 친구의 도움을 받아라

가족과 친구의 도움을 받아 스트레스를 초래한 문제들을

가족과 친구들에게 얘기하면 스트레스가 줄어든다.

2) 매일 하던 일을 계속하라

아침에는 늘 조깅을 하고 토요일 저녁에 외식을 했다면

중지하지 말고 계속하라. 평소에 하던 일을 계속하다 보면

위안을 얻게 되고 스트레스가 가라 앉게된다

3) 운동을 충분히 하라

조깅, 수영, 요가및 각종 취미생활을 하라

4) 카페인이나 알코올의 과다 섭취를 피하라

카페인과 알코올은 수면을 방해하고

우울한 기분을 더욱 깊게한다

5) 충분한 휴식을 취하라

악몽 때문에 잠을 푹 잘수 없다면 짧게라도 수면을 취하라

잠이 오지않으면 눈을 감고 누워 있기라도 하라

6) 식사를 제대로 하라

<인스턴트 음식>으로 해결하지 말고

시간에 맞추어서 식사를 적당히 하는게 좋다

7) 사교 활동을 하라

외출을 자주하여 외식이나 사교활동을 하고

재미있는 영화와 연극을 보는것도 좋다

8) 자원봉사 활동을 하라

남을 도와주는 일을 하면 무력감이 사라지게 되므로

남을 도울때는 기부금만 보내는 것보다

직접 가서 어려운 사람들을 돕는 것이좋다

9) TV 앞에 붙어있지 말라

TV는 많은 유용한 정보를 주지만 불안이 늘어나는

텔레비젼을 보는 것 보다는 인터넷이나 신문을 읽는게 낫다

10) 자신의 증세를 인정하라

가정이나 직장에서 <마음에 상처>를 받은 것을

솔직하게 정리를 하여 <내가 무엇이 잘못 되었는지>를

시인하여 고치게 되면 자연히 치유가 된다.

<스트래스를 이기는 10가지 방법>으로

도움이 되지 않으면 상담을 받아 치료를 하며

인간 내면의 안정을 찾는 [정신적인 치료]는

정신적인 상담을 받아 치료하는 것이 좋다